El domingo 26 de enero empezamos temporada con el Ultra Volcanolimits 60km + 6.000m desnivel, quizá algo precipitado pues desde el 1 de diciembre las distancias de entreno no han superado las 2horas o los 20km, pero que le vamos a hacer! he pensado para esta última semana el siguiente plan de entrenamiento:
Lunes 13: 20km con desniveles.
Martes: 25km Spinning
Miércoles: 15 km con desniveles.
Jueves 16 y viernes 17: descanso total.
Sábado: Tirada larga de 3h:35 minutos: Unos 35km con desniveles suave.
Domingo: descanso total + estiramientos.
Lunes 20: 20km con desniveles
Martes: Series repartidas en 10km planos sin desnivel. (nunca cuento los 2,5km en subida de mi casa hasta la ctra de las aguas.)
Miércoles descanso total
Jueves: Tirada de 1h 30m con desnivel
Viernes: Descanso total
Sábado: ( 5km caco--- con estiramientos)
Domingo: Ultra------ 60km con 6.000 desniveles acumulados.
Como veis son dos semanas con pocos entrenamientos y la última semana elimino el spinning para ir acostumbrando a las articulaciones a las pisadas en tierra firme. No es el entrenamiento ideal para esta carrera pues noto que me falta confianza, pero intentaremos terminarla.
