martes

Reto 100 Cimas

Ante la monotonía y la rapidez en la que consumimos nuestros días, he decidido tomar parte en un nuevo desafío personal que espero completar a lo largo del año 2014. Se trata de alcanzar un centenar de cimas emblemáticas de Cataluña propuestas entre una lista de 308 picos seleccionados por el Comité de las 100 cimas. Mi objetivo no es competir ni hacerlo rápidamente sino que pretendo alcanzar una visión más amplia del territorio y rodearme de lo que amo que es la naturaleza.
No se trata tampoco de hacer las cimas más complicadas del pirineo sino de mezclarme con la naturaleza y alcanzar un estado de satisfacción por haber conocido nuevos parajes y compartir numerosas experiencias con amigos y compañeros de aventura. Sé que algunas cimas las tendré que hacer en solitario, pero otras espero poder alcanzarlas acompañado de todos aquellos que queráis participar en este proyecto.
Cuando me marco un objetivo llego siempre hasta el final cueste lo que cueste. Por muy alta que sea una montaña, por muchos kilómetros que queden, sea el reto que sea, lo  afrontamos un paso tras otro. Si, se nos puede estropear el frontal en plena noche en medio de un glaciar (como sucedió en la ascensión a los Picos del Infierno), podemos sufrir una hemorragia a pocos metros de alcanzar la cumbre en el aneto, pero si afrontamos la adversidad con valentía y nos secamos las lágrimas de dolor y agotamiento, dentro de nosotros hay algo muy poderoso que está por encima de cualquier condición física, que es nuestro corazón y nuestra mente.
Cuando afrontamos retos de esta envergadura como por ejemplo el Ultra del Aneto o el del Pallars, en los momentos de solitud es cuando te vienen a la mente todas las personas que quieres y repasas cada una de las emociones vividas para darte cuenta de que vale la pena lo que hiciste, lo que haces y lo que vas a hacer.



sábado

domingo

Manifiest de l' Sky Runner By Kilian

Kiss or kill. Besa o mata. Besa la glòria o mor en intentar-ho. Perdre és morir, guanyar és sentir. La lluita és el que diferencia una victòria, un vencedor. Quantes vegades has plorat de ràbia i de dolor? Quan­tes vegades has perdut la memòria, la veu i el seny de l’esgotament? I quantes vegades, en aquesta situació, t’has dit, amb un gran somriu­re:
«Una altra volta! Un parell d’hores més! Una altra pujada! El dolor no existeix, només és dins del teu cap. Controla’l, destrueix-lo, elimina’l i continua. Fes sofrir els teus rivals. Mata’ls».
Sóc egoista, oi? L’esport és egoista, perquè s’ha de ser egoista per saber lluitar i sofrir, per estimar la soledat i l’infern. Aturar-se, estossegar, tenir fred, no sentir les cames, tenir nàusees, vòmits, mal de cap, cops, sang… Hi ha alguna cosa millor?
El secret no està en les cames, sinó en la força de sortir a córrer quan plou, fa vent i neva; quan els llamps encenen els arbres en pas­sar pel seu costat; quan les boles de neu o les pedres de glaç et colpegen les cames i el cos nu contra la tempesta i et fan plorar, i, per continuar, t’has d’eixugar les llàgrimes per poder veure les pedres, els murs o el cel. Renunciar a unes hores de festa, a unes dècimes de nota, dir «no!» a una noia, als llençols que se t’enganxen a la cara. Posar-hi collons i sortir sota la pluja fins que les cames sagnin dels cops que t’has donat en caure al terra pel fang, i tornar-te a aixecar per continuar pujant… fins que les teves cames cridin a plens pul­mons: «Prou!». I et deixin penjat enmig d’una tempesta en els cims més llunyans, fins a morir.
Les malles mullades per la neu que arrossega el vent i que també se t’enganxa a la cara i et congela la suor. Cos lleuger, cames lleuge­res. Sentir com la pressió de les teves cames, el pes del teu cos, es concentra en els metatarsos dels dits dels peus i fa una pressió capaç de trencar roques, destruir planetes i moure continents. Amb les dues cames suspeses en l’aire, flotant com el vol d’una àguila i corrent més veloces que un guepard. O baixant, amb les cames lliscant sobre la neu i el fang, just abans d’impulsar-te de nou per sentir-te lliure per volar, per cridar de ràbia, odi i amor al cor de la muntanya, allà on només els més intrèpids rosegadors i les aus, amagats dins dels seus nius sota les roques, es poden convertir en els teus confes­sors. Només ells coneixen els meus secrets, els meus temors. Perquè perdre és morir. I no es pot morir sense haver-ho donat tot, sense trencar a plorar del dolor i de les ferides, no es pot abandonar. S’ha de lluitar fins a la mort. Perquè la glòria és el més gran, i només s’ha d’aspirar a la glòria o a perdre’s pel camí, havent-ho donat tot. No s’hi val a no lluitar, no s’hi val a no sofrir, no s’hi val a no morir… Ja és hora de sofrir, ja és hora de lluitar, ja és hora de guanyar. Besa o mor.
Aquestes eren les paraules que, durant aquells anys, enganxades a la porta d’un vell apartament, llegia cada matí abans de sortir a entrenar.
Kilian Jornet

martes

Presentación Temporada 2014

The North Face Grand Menestrail 2013

Je souis le Coureur Catalan:

Distancia: 56km
Desnivel: 4.000m acumulados.
Temps: 5h 35 minutos.
Posición: 25 de la General/ 14 de mi cat. De 500 participantes.



Petit intro en Français: 

Je suis de Barcelone et cette année, nous avons commencé à courir des marathons et ultras nous aimons les grands défis et decouvrir des lieux magiques où le temps s'arrête par un nstant pour vivre une expérience épique.
La Bretagne, est une ville mythique, dans le passé ils ont combattu contre les Romains, sont des gens forts et nous avons une grande admiration et de respect pour eux . Nous ne connaissons pas ces habitudes ni ses habitants et ce pour ça que nous sommes là.
Je compétitionne depuis un an, dans un niveau supérieur et je voulais avoir ma première expérience en compétition dans le pays voisin. J'ai grimpé le Mont Perdido avec des françaises que sont aussi des competitors, et ils m'ont parle du niveau trés haute de votre pays dans cet competition.
Le paysage est incroyable, les gens très sympathique et agréable, l'organisation a fait un bon travail et nous sommes très heureux de la grande réception et le traitement par tout le monde.
Si je dois choisir la meilleur experience, je choisissez le lever du soleil, le caresse du vent sur ma peau et mes jambes pleines de boue, les acclamations des gens et le chemin pour moi, savoir que rien ne t’arrete jusqu'à la fin, et si tes jambes ne peuvent plus, ton esprit et ton cœur vont les faire marcher pour toi.
Le bonheur ne se mesure pas par ce que tu as ou ce que tu n’as pas, mais par des expériences comme celles ci qui te font sentir vivant et te dépasser toi meme.
Nous compétitionnons avec des gens de tous les niveaux et de tous âges, et ça c'est la grandeur des ultra -trails, de partager une passion avec des gens qui aiment faire la même chose que toi et ce fait est inestimable.



Crónica Completa en Castellano:

Moncontour  es una población de la Bretaña Francesa de carácter medieval que acoge cada año una de las competiciones de mayor nivel de la región donde se dan cita los mejores corredores. Se trata de una competición épica donde el barro y la noche despiertan todos tus sentidos y apenas te dejan respiración para dar el siguiente paso.

Queríamos cerrar esta gran temporada por todo lo alto, así que Eric y yo decidimos emprender un largo camino de 1.200km de distancia desde Barcelona.  Nuestra partida fue un viernes por la tarde, cruzando los pirineos y haciendo noche en Toulouse. En principio queríamos alojarnos en un albergue, pero finalmente vimos que era un cuchitril de un suburbio así que decidimos hospedarnos en un hotel. A las 6:00 de la Mañana nos levantamos para proseguir con la ruta hasta Moncontour por carreteras secundarias para evitar peajes y endinsarnos en la cultura francesa.

A las 17:30 cuadrados como un reloj suizo llegamos al Gimnasio de Moncontour para recoger los dorsales, Eric entregó su certificado médico y recogimos unas camisetas de regalo. Todo estaba dispuesto, así que nos dirigimos a Saint Brieuc para Hospedaronos en un lugar maravilloso  y pasar la noche.
Finalmente llegó el día, eran las 3:50 am y sonó el despertador! Era la hora de ponerse en marcha. A las 5:00 nos plantamos en el gimnasio para intentar entender el breafing. Por sorpresa desde megafonía se escucharon nuestros nombres, así que acudimos al centro del gimnasio para que nos presentaran ante 500 participantes. De repente apareció una señora que era profesora de castellano para traducirnos y así entender los detalles más importantes de la ruta. En esencia se trataba de una carrera de larga distancia en autosuficiencia, lo cual significa que cada uno se lleva lo suyo para carrera, si bien con 3 Ravitos en el Km 22, 34 y 44. Mi mochila a la salida de carrera pesaba 2kg más o menos ( 1 Litro de Isotónicos, 1 Kg de comida + pilas, manta supervivencia, teléfono y cámara de fotos).

La salida fue algo loca, pues la intérprete nos entretuvo y cuando salimos del gimnasio justo se daba la salida, así que Eric y yo empezamos a correr como locos siguiendo la pista. La primera hora de carrera fue muy loca, los corredores franceses eran muy buenos y salieron en sprint! Ese ritmo lo aguanté durante 1 hora, momento en el que decidí volver a mi ritmo para evitar errores del pasado y así hacer un buen papel.

El barro empezaba a aparecer, mis bambas se sumergían una y otra vez en esa gélida, tenebrosa y a la vez pesada masa oscura. Un río tras otro, agua y tierra eso era lo que había venido buscando.  Mi frontal con celo y pocos lúmenes me guiaban entre el bosque, me había distanciado de los corredores y estaba solo corriendo a miles de km de casa, era una sensación de satisfacción plena y mis piernas funcionaban bien, tenía un ritmo que me permitía disfrutar de lo que hacía. De repente al llegar a un Xateau, apareció un señor tocando un viejo acordeón amenizando por unos segundos la velada. Algo muy pintoresco ( algún loco).

En el Km 22 llegamos Eric y yo juntos al primer control donde pudimos beber un poco y seguir la ruta. En ese momento me sentí bien y donde caminaban los corredores de delante empecé a correr así que gané unas cuantas posiciones. En el Km 28 me pegué un leñazo justo cuando cruzaba terreno enfangado, lo cual me causó tremenda felicidad al quedar empapado hasta los huesos como si fuera un jabalí. Me levanté rápidamente para seguir la ruta hasta el 2º Ravito, donde me comí un trozo de butifarra, plátano y frutos secos.

Por el Km 36 alcancé a 3 corredores más, algo fatigados, en el km 38 alcanzo a otro corredor y mantengo un gran duelo  adelantando en las bajadas y él adelantándome en las rectas. En el km 44 estaba el 3r y último Ravito (Avituallamiento), me tomo mi tiempo mientras mi rival se marcha sin apenas probar bocado. Una vez recuperadas las fuerzas, inicio mi carrera hacia la línea de meta. En el km 48 me siento tan bien que imprimo un ritmo de carrera  a velocidad de vértigo adelantando a aquel compañero y más adelante también adelanto a unos cuantos más pues ellos querían evitar  cruzar un gran charco de barro mientras yo lo crucé sin pensármelo por lo que gané esas posiciones.
Los últimos metros fueron muy emotivos, era el fin de la temporada y entré por todo lo alto  haciendo historia siendo el primer corredor de toda la península ibérica que cruza meta en el Grand Menestrail, dejando la puerta abierta a las próximas generaciones para que acudan a este gran evento.

Quiero valorar especialmente el nivel de los corredores franceses. En francia casi todos los corredores tienen un gran nivel y son muy rápidos. Eso si cuentan con muchos patrocinadores que les facilitan la tarea asistiéndoles en los controles autorizados para evitar llevar tanto peso en la mochila. Tanto Eric como yo competimos con mochilotas de 2 kg, me ocupé de hacer un mini reportaje, mi frontal estaba enganchado con celo para que aguantara el trote y hacía dos días que habíamos dormido un total de 7 horas con 1.200km a nuestras espaldas en coche. Por todo ello hemos logrado un muy buen resultado sin contar que la semana previa a carrera no pudimos entrenar porqué estábamos cojos de la UT collserola (eric) y del Maratón de Sant Sadurní ( Yo).

Respecto a la Organización: Felicidades. Nunca me había sentido tan bien en una competición. En Francia se organizan muy bien las cosas, hay muchos medios y la gente se implica. La señalización es impresionante, cuentan con unos palos que se clavan en el suelo y tienen un dibujo que te indica la dirección del camino.

Las Bambas Asics Gel Fuji hicieron su labor permitiendo que tras los charcos se secaran los pies rápidamente.





Norht Face Gran Menestrail 54 Km

Artícle destacat de la organització de cursa:


DE LA BOUE, DU VENT ET LA NUIT

La principale information à ce jour est que les courses du Menestrail  ont fait le plein cette année.
Il y aura environ 1900 participants sur tous les circuits dont plus de 100 jeunes sur les trails enfants. La Cambrousse 33 km, le nouveau circuit, fait le plein. C’est une grande satisfaction pour les organisateurs. A ce jour il reste une dizaine de places sur le Grand Menestrail. L’engouement est donc au rendez-vous pour cette dernière étape du Ouest Trail Tour.

Il n’y aura pas d’inscriptions sur place.
Le balisage va réellement commencer en fin de semaine et tout sera près le 1er décembre.
Les organisateurs tiennent à remercier les propriétaires qui permettent l’accès sur leurs terres. Ils invitent tous à respecter ces propriétés privées et remercient les coureurs de ne pas emprunter les chemins en dehors de la course.
Quelques changements sur les circuits ont été effectués mais la principale modification est celle des arrivées qui se feront cette année en salle.
Avec les pluies de ces derniers jours, la boue est bien au rendez-vous. Il fait toujours du vent sur les hauteurs et au Mont Bel Air, toit des Côtes d’Armor, la chapelle ouvrira ses portes pour un ravitaillement tout en musique.
Côté participants, l’aspect exotique sera assuré par la présence d’un coureur catalan de Barcelone. Le Grand Menestrail 54 km est habitué à accueillir des hôtes étrangers, mais jamais encore d’Espagnol.
Chez les filles, Graziella Inisan et Aline Wunch sont les favorites et jouent une place sur l’OTT. Patricia Soulas après sa participation réussie au Trail des 3 Vallées pourrait bien se placer dans les toutes premières étant donné sa connaissance du terrain. Sylvie Hascoet s’est inscrite sur le 33 km.
Chez les Garçons, la course est très ouverte. Laurent Jaffre, Vivien Laporte, Jérôme Lucas (3eme de l’Andorra ou de l’Endurance Trail des Templiers / 2 fois vainqueur à Menestrail), Fred Cantin, Fabrice Guinio c’est à dire les cinq premiers au classement OTT seront sur la ligne de départ. Il faudra aussi compter sur Brice Dijoux (2eme du GRP) ou Olivier Le Guern, triple vainqueur de Moncontour, une course qui lui a souvent réussi.
La course sera belle et la lutte promet d’être fantastique en cette fin de saison. 

domingo

Marató de Muntanya de Sant Sadurní-Subirats


Marató: 42 KM + 2300m positiu de desnivell.
Temps: 3:43


El 24 de Noviembre de 2013 se ha celebrado en Sant Sadurní d’Anoia la marató de muntanya con un desnivel de unos 2.000metros positivos. La salida ha sido relajada y sin sprinters, poco después Roger y yo hemos empezado nuestra propia carrera adelantando al primero y ganando desniveles a un ritmo muy fuerte. Poco después han empezado las complicaciones: sobre el km 11 había una bifurcación sin ninguna señal, al parecer algún gracioso había arrancado las marcas y no sabíamos por donde tirar, entonces nos han alcanzado 3  corredores ( los que ya les habíamos sacado una ventaja bastante cómoda)  pero hemos seguido el camino.

 Al poco rato las señales marcaban recto pero a la vez en el mismo camino había  un sendero que descendía y que tenía muchas más marcas, parecía evitente… hemos dudado y al final hemos seguido por abajo junto con 3 corredores más, pero ellos se han dado media vuelta al poco rato sin ir hacia el control 5 para preguntar  por el camino correcto, Roger y yo hemos ido a preguntar y muy noblemente nos hemos dado la vuelta hacia el otro camino. Hacia la montaña más alta del recorrido. Hemos empezado a correr como el diablo con la intención de recuperar el tiempo perdido  ( así lo podéis comprobar en el perfil del Endomondo, donde se ve claramente como hemos hecho 2km de bajada, luego 2 media vuelta ( 4 en total) para seguir el camino y luego volveríamos a bajarlo pero bien.






 De forma épica alcanzamos a los 3 corredores que se habían dado la vuelta un poco antes.  Seguimos con ellos bastante rato hasta llegar a la cima de la montaña donde Roger y yo nos volvemos a escapar en la bajada, todo hasta llegar ahora si al Control 5! Parece que todo había vuelto a la normalidad.
Después de la machacada, me marco un acelerón en la parte rompe piernas del corriol de los postes eléctricos, pues al ser muy técnico quería ganar ventaja respecto del grupo que ya habíamos dejado atrás.

En el Km 27 empiezo a pagar el precio de haber ido tan rápido, con unas rampas muy fuertes  que me durarían toda la carrera hasta el Final. Además me quedé corto de alimento y de geles  no teniendo más que mi mente y mi corazón para seguir adelante. En ocasiones mis piernas se agarrotan y se quedan clavadas pero entonces me decía a mi mismo, venga va unos pasos más, unos km más! Roger intentó esperarme pero ya le dije que siguiera que no podía con su ritmo. Finalmente cruzo la meta con 3h:44 minutos en segunda posición.

No obstante desde la organización nos comunican que no hemos pasado por el control 3 y que estamos descalificados. Quiero dejar claro que en todo momento seguimos las marcas, que en el control 5 comunicamos que faltaban marcas y que después las habían colocado de nuevo para la gente de detrás. Roger y yo hemos actuado de forma muy noble y sin tener conocimiento de no haber pasado por ese control, pues se entiende que siguiendo las marcas del camino pasas por los controles. Que de haberlo sabido, hubiéramos vuelto atrás como hicimos en el control 5 y estoy más que convencido que hubiéramos hecho la misma posición a ese ritmo, pero nos lo comunicaron ya llegando a meta.





Como nos descalifican si hemos hecho los mismos km? y hemos adelantado 2 veces a los 3 de detrás?


Quería destacar el detalle de la tercera persona en cruzar la meta (del terrades Esports),  que ha recibido el premio de primer clasificado. En un acto de gentileza le ha cedido a Roger ( el primero en cruzar la meta, el regalo de una inscripción en la Zegama-Aizcorri).

Me despido diciendo que ha sido un año muy intenso, que vengo de hacer un 3r puesto en el Ultra Trail del Pallars y que la semana que viene me voy a la Bretaña Francesa a cerrar la temporada con un ultra, el North Face Gran Menestrail en autosuficiencia. Que no compito por fama ni por los trofeos que te dan (con el tiempo se olvidan), que corro porque amo la montaña y la naturaleza, que me gustan los desafíos. Que he corrido un maratón entero al lado de un campeón, Ramón Tarrés lo cual me llena mucho más que un trozo de metal.



Aquí tenéis nuestro track:

http://www.endomondo.com/workouts/271724052?country=es&lang=en&measure=metric&o=course

miércoles

The North Face Gran Menestrail Moncontour 2013


Dos Catalanes: Eric y David, del dxtrems team participarán el próximo 1 de diciembre en el Gran Menestrail que se celebra como cada año en la población de Moncontour, situada en la Bretaña Francesa. Los Bretones fueron como los espartanos en su época,  los héroes de su tiempo al hacer frente a las tropas del Cesar ( todos recordareis en la tele Asterix y Obelix y su resistencia frente a las tropas de Roma). Así que se esperan corredores de primer nivel y muy fuertes.

Es un Ultra-Trail de 54 km con alrededor de 4.000m de desniveles acumulados que sale a las 6:00 de la mañana de un domingo y esperamos   temperaturas  muy bajas y posiblemente con bastante nieve. Recordar que es puntuable para el UTMB.

Las inscripciones se agotaron hace semanas.



martes

Serra del Cadí 2013


Video de la ascensión a la Serra del Cadí desde Gósol- Pas de Gosolans-Refugi Prat Aguiló- El Prat del Cadí- La temuda canal de Cristall- Crestes i finalment descens cap a Gósol.

Temps: 6:30min.





Video:               http://www.youtube.com/watch?v=LsI1xcP0pUA

  

Marató de Muntanya Sant Sadurní-Subirats 24 Novembre

El maratón de Montaña de Sant Sadurní- Subirats cuenta con 42 km y 4.600m de desniveles acumulados. Se celebrará el domingo 24 de noviembre de 2013 y se da la salida a las 9 de la mañana. Dxtrems team participará por primera vez, pero con la experiencia del medio maratón que se celebró en verano, por lo que ya conocemos diferentes detalles técnicos de la carrera. Desgraciadamente no contaremos con el punto para el UTMB pero bueno no nos viene de un punto para participar en el sorteo que se celebrará en pocos meses.

Se puede ir avión a Barcelona y desde Barcelona en tren hasta Sant Sadurní. También por otros medios terrestres.

Más detalles:

 Distància: 42 km
• Desnivell positiu:  + de 2.300 m
• Data de realització: 24 de novembre de 2013
• Lloc de sortida i arribada: Plaça l'Era d'en     Guineu - Sant Sadurní d'Anoia
• Hora de sortida: 9 h. del matí
• Preu inscripció:
   43 € fins 24/10/2013 - 40 € els inscrits a la FEEC
   (10 € més a partir del 01/11/2013)
• Dificultat: mitja-alta
• Límit màxim de 400 inscripcions

DETALL AVITUALLAMENTS
- 9 avituallaments
- Zona meta-recuperació amb: sòl.lids, líquids, botifarra, etc...
                                            fisioterapeutes, servei mèdic, vestuaris i 
                                            dutxes, guardarroba, clauer cotxe, etc...




Ultra Trail Comptes d'Erill 2013

Distancia: 80km
Desnivel Acumulado: 9.500m
Tiempo empleado: 10h:50min.
Posición  3r class Absoluto (2n de mi categoría)



 Ultra Trail Comptes d'Erill es una Epopeya Titánica de máximo riesgo extremo, es una carrera de contrastes, tiene una parte de duras ascensiones a cimas brutales y en su segunda mitad cuenta con caminos y senderos de baja altitud muy correderos a la vez que técnicos.

El sábado 12 de oct. a las 8:00 se dio la salida desde El Pont de Suert con unas temperaturas gélidas donde las bambas se pegaban al suelo. Los primeros km fueron de transición hasta empezar  las primeras ascensiones por preciosos senderos que permiten que tu imaginación desarrolle un lugar celestial.

A medida que pasan los primeros 5km me voy colocando en una posición acorde con mi ritmo, como sabéis las carreras siempre ponen a cada uno en su sitio. Llegamos al primer avituallamiento algo atufados por los pedos de los corredores de delante ( prefiero no dar nº de dorsales para no abochornar al personal, pero fue una experiencia curiosa, el que se  pea  dice: perdoneu, y todos los de detrás imaginar...). En ese momento  lo tuve clarisimo, tenía que dejarles atrás por el bien de mis pulmones, así que empiezo sin querer una carrera en solitario que duraría hasta el final.

Después de un buen rato con la Sole, enciendo mi mp3 para evitar la monotonía y mis pasos me guían por los senderos marcados hacia lo desconocido ( el problema es que al ir solo vas con el miedo de equivocarte de camino).

En el control de Barruera esperaba a  mi Madre para que me asistiera, pero yo ya había pasado como el rayo y me quedé sin verla.

Un momento muy bonito fue  ascender a una cima de casi 2.000m para luego bajar  como un lince hasta Taüll! un lugar mágico donde me esperaban para darme los batidos de fruta buenísimos.

Pasados los primeros 26 km, me pierdo por primera vez durante 5 minutos, pero rápidamente me doy media vuelta y encuentro el camino ( por suerte sólo perdí 7 minutos, que no fueron suficientes para que me alcanzaran los de detrás) Después de este tramo y creo que antes de Ginebrell, los Organizadores de carrera marcaron un itinerario que transcurría entre un bosque de  ortigas y de zarzas que cortaban como cuchillas, así dante unos cuantos km perdí algo de sangre, pero no la suficiente como para abandonar.

Pasado el punto de las zarzas, inicio la ascensión al Corronco, durant el camino hay que abrir puertas por donde sólo pasan las cabras, pero las cierro al pasar por si acaso. En esta parte también me desoriento por falta de señales, así que me tengo que parar y observar al horizonte para poder encontrar las marcas ( al no encontrar nada, encendí el GPS del móvil y  con el Endomondo pude ubicar el recorrido de carrera, así que inicio la ascensión muy lentamente.

En esta ascensión, soy consciente de que voy tercero, pero en ese momento no quería ser egoísta, así que pienso, vah, me da igual que me adelanten. Más tarde diviso a lo lejos al 4º y al quinto clasificado, pero una vez llego a cima, me hidrato y empiezo un descenso sin pausa hasta St Salvador, donde efusivamente me esperaban para darme el avituallamiento. En este punto había un sinfín de voluntarios y de público. Muy emocionante.

Me tomo mis 3 minutitos de descanso y prosigo; más tarde me equivoco 2 veces de camino pero doy media vuelta y continuo.

En el Km 54 en Peranera, es una putada porqué te hacen bajar por un sendero para subir e ir a parar al mismo lugar. Por fuerte que parezca coincido con el segundo clasificado por unos instantes. Podía haberle seguido entonces? No, no era mi objetivo, mi principal cometido era finalizar la carrera, para eso necesitaba sentarme en la silla junto a los médicos de la organización para que me asistieran con algo de comida. En este punto me tomo mis 5 minutos por lo menos, pues llegué cojeando, ya mis quadriceps no respondían.
Después del fantástico caldo Aneto, me levanto e intento ponerme a correr, pero tengo que pararme unos segundos a que baje la comida y no potar.

Aquí empieza la parte corredera, voy bastante calmado, pues apenas tengo energía, cada 20 minutos tengo que comer y beber algo pues las piernas se me agarrotan. Pasados unos cuantos km llego a Viu, donde me esperaban también para asistirme y conversar con las voluntarias de la organización (muy majas todas).

Para asegurar decido apretar un poco el ritmo no sea que me alcancen los de detrás, en estos últimos 12km ya me empiezo a creer que haré podio (que cumpliré uno de mis sueños, subirme al cajón de un Ultra Trail). Los útimos 6km se me hacen muy placenteros, emocionantes épicos).

Entonces estaba ahí, los últimos km por carretera entrando al Pont de Suert, los coches pitando, la gente gritando y aplaudiendo y de repente empiezan a repicar las campanas de la Iglesia como si fuese el día del juicio final!! Cruzo Meta muy Satisfecho y a 5 minutos del segundo y a una hora del 4º!

No puedo creer lo que he hecho! esto es increíble!!


En cuanto a la organización, siempre me gusta dedicar unas palabras. Quiero Felicitar especialmente a los organizadores por la gran labor realizada. Han sabido cuadrar todos los avituallamientos, los Voluntarios de 10! inmejorable. Como crítica constructiva para el año que viene recomendaría poner unos banderines que se clavan en el suelo y que algunos tramos estén mejor marcados.

Del material empleado no comento nada pues no me patrocina nadie de momento, pero las bambas que he utilizado para esta carrera me han ido genial. En los tramos donde he pasado por ríos, al poco rato se me han secado y no se me han hecho ampollas.





domingo

Marató Parc Natural de Collserola 2013

Lugar: Horta/Barcelona 6 Octubre 2013
Distancia: 42km + 2.600m de desniveles acumulados.
Posición: 7º Absoluto./ 270 Llegados.
Tiempo: 3h 35 minutos.


La Semana antes de la  carrera ha sido especialmente  dura pues empecé a trabajar en un despacho de abogados Alemán y además por las tardes también empecé un posgrado en el Colegio de Abogados, así que sólo he podido entrenar por las mañanas antes del trabajo y bastante cansado.


Por eso mi estrategia para el maratón fue  salir  lento y con una frecuencia cardíaca reducida, pues al conocer el recorrido ya sabía que los últimos 10km son los más fuertes y es donde hay que marcar la diferencia.

Los primeros 10km me coloqué en posición nº 30 , en el km 15, seguí a un corredor durante al menos una hora con el fin de descansar bastante para estar fresco al final. En ese momento sabía que  ya nada me detendría, que si tienes un sueño, por muy duro que sea, por mucho sufrimiento, si sigues adelante puedes conseguir lo que te propongas y mucho más.

 En los puntos de control me sellan la tarjeta de paso y aprovecho para tomar un par de sobres de sodio y magnesio, tres vasos de isotónico, medio plátano, naranja e higos  para evitar los temidos calambres.

En la ascensión hacia el Turó d'en Merlés me coloqué el 15 aprovechando las duras pendientes para  no desfallecer y ganar unos segundos de oro que serían vitales para el final. En ese momento ya algunos que empezaron la carrera muy fuerte  pagan el esfuerzo realizado. En Santa María de Vallvidriera voy 13 y la gente no para de animarme! una pasada!!!!!!

Desde el Coll de la Vinassa empieza el tramo final, la parte más dura de la carrera, pues la gente que no ha corrido antes aquí se confía y piensa que sólo le quedan unos 10km, pero en realidad es la trampa que esperaba para adelantar y dar todo lo que llevaba dentro.

En el último Control, por el Turó de Santa María, me coloco 9 tras haber adelantado de forma imponente a otros rezagados, no sin antes darles ánimo. Adelanto a otro corredor y me coloco 8. En ese momento sobre el km 38, aprovecho el contenido de mi mochila marca S. y bebo las últimas gotas de mi isotónico, apreto los dientes y en el descenso final alcanzo a otro corredor, entrando en pocos minutos en Meta en séptima Posición! ( dicen que las carreas se ganan en las bajadas aunque también es verdad que se pierden los dientes).

ORGANIZCIÓN:

Finalmente, hay que hablar de la organización. UEC Horta tiene ya experiencia en organizar este Maratón y se ha notado tanto en el contenido de los 8 avituallamientos ( de 10) como el continente. En cuanto al Recorrido jugaba con ventaja por conocerme cada tramo, pero la primera vez que troté por el itinerario me perdí como 8 veces, es una carrera en la que la orientación juega un papel clave ( Estoy seguro que más de uno se perdería)
MATERIAL:

En Relación al Calzado empleado: He competido con las ****, tienen buena amortiguación y son muy cómodas. Tienen una buena adherencia y se puede confiar en ellas, no se aprecia un gran desgaste a diferencia de las S****. El sistema de guardar el nudo de los cordones recuerda a las S*** y por eso es muy útil para que no se te enreden los cordones con las zarzas del camino. Eso si, pesan un poco. Pero te acostumbras.

He utilizado unos Calcetines L*** Largos y fosforitos modo compress technology y unos pantalones cortos North Face que dejan  mis piernas libres.
La mochila S**** es un poco antigua, me costó 60 euros y va muy bien. Vi la de 5 Lt. pero no me acabó de gustar.

He utilizado Sobres de Sodio y Magnesio para los calambres y 2 geles de 25mg del decathlon muy malos, eran de caramelo. 



martes

Nutrición para Maratones y Ultras de montaña (42-70km) ANTES/BEFORE



Como corredor de maratones y ultras por montaña a lo largo de los años he ido perfeccionando  aspectos como la biomecánica, la psicología y la nutrición, muy importantes para optimizar el rendimiento y obtener  mejores resultados.

Este escrito tiene por objeto analizar los diferentes productos que los corredores  usamos justo las horas previas de carrera para poder empezar con la energía suficiente. Muchas veces me encontraba entrenando sin energía y me preguntaba cual era el motivo, ahora conociendo estos datos podemos seleccionar un producto en función de las necesidades del momento.

En este estudio, analizo los Espaguetis, la Crema de cacao, las galletas con chocolate, las almendras y un pastel energético que me compré recientemente. Debo señalar que hoy probé el pastel energético y los resultados hablan por si solos: 2h 40 minutos de carrera intensa con 27 km y 2.000 metros de desnivel acumulado, bebiendo agua y comiendo almendras para reponer fuerzas durante el esfuerzo.
He comprobado como el pastel me aporta la energía suficiente para iniciar el esfuerzo, pero esta energía debe dosificarse. Es importante salir despacio y a medida que pasan las horas incrementar el ritmo de carrera, pues los alimentos ya se han asimilado bien y el cuerpo se pone en modo trabajo.

A continuación, analizo los diferentes productos que habitualmente disponemos para antes de una carrera o un entrenamiento largo:


100 grs
Espaguetis
Crema Cacao
galletas con chocolate
Almendras
Pastel Energético marca x
Valor Energético
344kcal
567kcal
480kcal
616kcal
395kcl
Grasas
2
36,1g
20,5g
50,5g
8,5
Carbohidratos
68g
56g
66g
8,5g
67g
Proteínas
12g
3,4g
6,3g
28,1
10,5g
azúcares
3,5g
54,7g
32,5
1,2g
31g
Sodio


0,19g
0,12

Vitamina B1




0,80mg



Vemos como los espaguetis son una buena fuente de carbohidratos, pero quizá un tanto difíciles de comer a las 3 de la mañana porque a esas horas no nos entra casi nada! Contrariamente el pastel energético de chocolate, proporciona más energía y dispone de unos niveles similares de carbo así como de proteínas. He visto que han añadido vitamina B1 que dicen que ayuda a elevar el rendimiento energético.

Por tanto, el Pastel lo podemos comer como mínimo una hora y media antes de carrera, acompañado de un plátano. Las galletas quizá un par 30 minutos antes, 500ml de isotónico también 30 minutos antes de carrera para salir hidratados.

De la crema de cacao, me olvido pues  parece que tiene bastante grasas y finalmente respecto a los frutos secos, me llevaría una bolsa para ir comiendo por el camino y así no tener sólo barritas (pues se hace pesado comer lo mismo por muchas horas).

Me gustaría saber si una pizza 3 horas antes de carrera sería provechoso, pues a horas intempestivas es algo que al menos a un servidor le entra.

sábado

Segueix-nos en Directe a la Rialp Matxicots 2013


Bona notícia! El proper 14 de setembre ens podreu seguir en directe! Aquí teniu l'enllaç:

-A partir de les 5 del matí tots preparats!!

En David en la marató de 42 + 6000m acumulats
L'Eric en modalitat Ultra: 82km 12.000m acumulats ( Estàs molt loco noi)

http://www.excomcloud.tv/

domingo

Itinerari Marató de collserola


Análisis del Itinerario para los que participan en el maratón del 6 octubre 2013

El itinerario transcurre por el parc natural de collserola y se inicia en el Velódromo de Horta, no obstante decidimos iniciarlo en El Pla de maduixers y comenzamos luego por el KM 38 para descender rápidamente durante unos 8 km hacia Sant Cugat, aquí pasamos a un sendero ( esta es la parte más complicada en cuanto a orientación se refiere, está muy mal señalizado y te pierdes con facilidad si no has hecho el recorrido antes. Para encontrar el camino, hay que pasar por una casita Hippy! luego vienen tramos de asfalto pasando por la Floresta donde por el km 20 más o menos encontramos una fuente donde tomar agua. Seguimos el camino por senderos y empezamos el tramo final, el más duro pues es donde se concentran los desniveles de la carrera! Los primeros 20 km son muy rápidos a ritmo de medio maratón e incluso 10k, luego a partir del 21 empiezan los desniveles y cuesta más, pero hay que mentalizarse y no parar en las cuestas.

Conclusión: Recorrido nada o muy poco técnico, muy rápido. Con varias paradas hemos contado desde el parquing de maduixers ( es deicr 42+6=48km) Unas 4horas y 30 min.




martes

Marató de muntanya Rialp Matxicots 2013


El Próximo 15 de septiembre en el término municipal de Rialp tendrá lugar la 4º Edición de la Rialp Matxicots Extreme y la Maratón.

Dxtrems team participará por un lado en la Extreme de 82 km con 12.000m de desniveles acumulados ( Eric Ortiz) y en el maratón 42 km con 6.400m de desnivel acumulado (David Neila, dorsal 442)
Se trata de una prueba en semi-suficiencia y por alta montaña a relizar en un tiempo límite y con controles de paso.

"El dolor no existe, solo está en tu cabeza"


domingo

Sa Guilla V edició 2013


Distancia: 21km
Desniveles 1.000m acumulados
Tiempo: 2:08 min
Posición: 22 de la general de 313

Un año más he tenido la oportunidad de participar en la V edición de la media maratón de montaña del verano celebrada el 24 de agosto en Santa Cristina d'Aro. El año pasado hice unos 2:39 minutos, así que es evidente la mejora experimentada en relación al año pasado.

La estrategia a seguir era bien sencilla, salir a fondo para evitar el tapón que se forma todos los años en la parte de la grimpada y así no perder unos minutos muy valiosos. Tras estos pasos muy técnicos, escalando y haciendo uso de cuerdas fijas, se inicia un fuerte descenso también muy técnico y peligroso para tomar ya una senda más plana pero no exenta de dificultades. Como todos sabemos, si sales muy fuerte al inicio, luego lo pagas caro, así que cada vez estaba más cansado y con mucho calor! suerte que llevaba en la mochila 1 litro de sales minerales y un gel! Debo destacar la batalla mantenida con un corredor durante una hora y poco. Me coloqué detrás suyo intentando seguir su ritmo y bastante bien, en las bajadas el iba algo más despacio pero luego en las subidas corría más que yo. Después del 2º avituallamiento le pasé junto con otros 2 corredores, pero luego me resentí del calor y del esfuerzo realizado perdiendo de nuevo las posiciones ganadas para finalmente correr en solitario un buen rato hasta cruzar la linea de meta donde un efusivo público aplaudió la entrada en meta.

Los últimos minutos de carrera fueron los más duros, pues corrí como ya he mencionado sólo y casi sin energía. Es en estos momentos cuando hay que tirar de coco para seguir corriendo y no parar. 
En conclusión de mi comportamiento en carrera saco un resultado positivo aunque con sabor agridulce, pues pensaba que haría mejor posición, pero claro ya se sabe, con tanta gente en paro, se entrena mucho más que antes. Por otro lado rebajar el crono del año pasado en 30 minutos es todo un logro que debo valorar y seguir mejorando.

Como siempre, me gusta valorar la organización de la carrera. Matxacuca viene demostrando a lo largo de los años su experiencia en esto de organizar eventos deportivos. Si el año pasado faltó un avituallamiento, este año lo han arreglado. 

Hay que destacar muy positivamente el avituallamiento de meta: un bocadillo, 3 refrescos, aguas, pizza, caramelos, fruta, magdalenas ect. ( Brutal !!!, haber si aprenden los que organizaron el Ultra del aneto 2013  pues tras 13 h corriendo en meta tan solo habían barritas de cereales, después de habernos ofrecido durante carrera cientos de ellas).
Una última puntualización, me hicieron un masaje post carrera muy bueno! así que Una organización 2013 de 10.



viernes

Emocions 360



Creo que ha salido un vídeo bastante bueno y motivador. Con pocos recursos se pueden hacer cosas interesantes.

Mitja Marató de muntanya Sa Guilla 2013

Dxtrems team participarà en la mitja marató de muntanya de Santa Cristina D'aro pel Parc
Natural de l'Ardenya!

L'any passat no sabiem el que era ni una mitja marató i ara sabem que es un ultra!... aquest any anem a per totes!!



                                                 21km + 1.000m de desnivells acumulats.

8 dies! piles carregades, objectius elevats.


domingo

Ascensión a la Pica d'Estats


Datos de interés:

Pueblo más cercano: Àreu
Ruta de fácil ascensión y navegación, muy bien señalizada.
2-3horas del parking a estany d’estats y del estany a la Pica unas 4/5 horas con la calma.
Agosto 2013: Muy recomendable el uso de crampones y piolet, la nieve se acumula en puntos peligrosos que requieren de especial atención.
Puntos de agua disponible hasta el 2º estany d'estats, luego es posible derretir nieve para beber.

Desde el parking más elevado encontramos en 10 minutos el refugi de Vallferrera donde hacemos acopio de agua para afrontar las 2/3 horas a paso tranquilo hasta llegar al 2º estany d’ Estats donde preparamos a conciencia el campamento Base.

A pie de refugio se inicia la ascensión con una pendiente moderada, en una hora se nivela el terreno para subir suavemente siguiendo siempre el rio. Tras alcanzar un primer estanque, seguimos ascendiendo ligeramente por la izquierda del mismo hasta llegar al 2º estany d’Estats donde acampamos. ( NOTA: intentar no Cagar por los alrededores, pues hay mucha mierda).

La noche nos ofreció todo un espectáculo de estrellas fugaces mientras degustábamos con soltura el cava de cosechado por Jordi. Tras reponer fuerzas con 2 litros y medio de sopa nos preparamos para pasar la noche.


Amanece con niebla en las cumbres y algo de frío. Salimos del campo base e iniciamos la ascensión hacia el Port de sotllo, por el  camino nos encontramos con 4 alpinistas que desisten del intento por las malas condiciones de meteo, pero  para Jordi, Jaume, Joan y un servidor nada nos detendría! Así que con 4 horas de ascensión aproximadamente hollamos la Pica d’Estats, El Verdaguer y al poco tiempo el Montcalm siguiendo la la ruta normal por la cara Norte.





Actualidad de Montaña y Carreras

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