sábado

1/2 Marató de Muntanya Sa Guilla


Cursa: Sa Guilla, Santa Cristina D'Aro 2012

Distancia: 21 km
Desniveles +: 1100
Tiempo: Oficial: 2h 34 min / Real: 2h 29 min.
Posición: 38/300 ( 40 abandonos)


Mi primer medio maratón y encima de montaña... culminado con éxito. La idea era probar de terminar la carrera sin problemas y como un entrenamiento más, así que inicié la carrera con la calma y sin dejarme llevar por la emoción de la salida.

A partir del km 8, mi estrategia empieza a cobrar forma, haber empezado suave supone haber reservado energía  para empezar a tirar fuerte, adelantando a mis rivales en las partes más técnicas de pendientes y de escalada y con pies y manos.   Los descensos vertiginosos y resbaladizos no fueron tampoco obstáculo para ganar posiciones, aunque con algunos sustos y resbalones ya que corrí con unas zapatillas de asfalto que recibí de premio en otra carrera.
Por el camino voy experimentando como mi cuerpo va consumiendo la energía de los músculos y empieza a utilizar los ácidos grasos del cuerpo (creo que noté el "muro" y lo superé). Mi mente tira de mis piernas, no siento dolor pero noto que tengo los reflejos y la mente enajenada, ida, pensando sólo en el siguiente paso, en sortear las piedras que van apareciendo y a no caer. Veo a gente que se va quedando por el camino.Aprovecho  los 3 avituallamientos para beber y comer rápido, de forma que en todos ellos consigo adelantar al menos a 15 personas.
Es remarcable el dato de que de 300 inscritos no terminaron la prueba por abandono o fuera de tiempo oficial permitido 5 horas unos 40 participantes.

Lo que he aprendido de esta primera experiencia es que lo más importante no es lo fuerte que puedas ser sino la estrategia que te permita resistir durante horas un esfuerzo prolongado y el compañerismo y respeto por los rivales, que al fin y al cabo son con quienes comparto los momentos más intensos.

Muchos se han quejado del emplazamiento de los avituallamientos y del calor sofocante durante la prueba. Personalmente creo que es en estas circunstancias cuando sale lo mejor de nosotros mismos para superarnos y seguir adelante. No tengo ninguna queja respecto a eso, para mi los avituallamientos estaban bien.

Respecto a la organización, muy bien. El precio: 20 euros, perfecto, amortizado con los avituallamientos, la comida de la post-carrera, la camiseta de regalo, los manguitos, libretas y regalos varios.

Hasta pronto.







XXIII Cursa de Malgrat de Mar 2012



Cursa Atlética Malgrat de Mar 2012
Temps  empleat: 39:58 mitja de 15,2 km/h
Posició: 21/500 (cat Sen M)
Distància: 10 km
Desnivells: 0

La meva cursa comença a les 5:25 am quan em llevo i em preparo a corre-cuita per no perdre el tren que em portarà cap a Malgrat de Mar. A les 8:30 va començar la cursa, desde el començament ja preveia que seria una d’aquestes curses d’Agost caloroses en plena onada de calor, però ves, es el que hi ha.

Aquest cop l’estratègia que faig servir es diferent a les curses de muntanya on pots escapar-te si fas una bona sortida i desmoralitzar als teus rivals. Aquí, els temps dels entrenaments son els que son. L’asfalt es ben diferent a la competició en muntanya. En asfalta, ja saps mes o menys quin temps faràs i per tant pots saber en quina posició estaràs, però en muntanya pots donar sorpresa si has acumulat forts desnivells durant l’entrenament.

El ritme de cursa va ser alt, de mitja uns 15,2 KM h. Puc estar content d’haver baixat de 40 minuts per la poca preparació en asfalt. Però com dic sempre mai podem renunciar a la carretera, perquè es on guanyem velocitat y tirada! ;) Salut i KM!


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Dissapte:
Ja ho tenim tot apunt per la propera cursa, potser les cames encare estàn una mica carregades pels entrenaments de les últimes dues setmanes, però al menys amb la força suficient per al proper repte.

La cursa de demà diumenge es sobre asfalt i de 10 km, si bé intento fugir de l'asfalt, aquest cop he decidit probar com funciona un corredor de trail sobre asfalt. No es poden fer miràcles, la fisiologia i els entrenaments són el que marquen el ritme de cursa així que el meu objectiu serà millorar la meva marca personal i quedar per sota dels 40 minuts!

Actualidad de Montaña y Carreras

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