martes

Seguiment de la UTMCD



Per primer cop, podreu seguir-nos en viu per internet com si Veiéssiu un partit de futbol o una cursa de Formula 1, amb la mateixa emoció i controlant el temps posició i hubicació dins el circuit!

El Cronometratge Live Trail es un sistema innovador  que permet seguir als corredor pels 11 punts de control distribuïts per tot el recorregut de manera que els familiars i amics puguin conèixer on es troba cada corredor i en quina posició i temps es troben per tal d’assistir-lo en els punts habilitats o bé per tal d’animar-lo.

Pel Seguiment en viu cal connectar-se a la següent adreça: ( dorsal nº 148)




També es farà un seguiment a traves de facebook





lunes

Circular per Montserrat


El pasado domingo salimos del pueblo en dirección Montserrat para realizar un duro recorrido donde la belleza de las grandes columnas graníticas se funden con la vegetación haciendo posible moverse sin usar cuerdas.Desde Can Maçana, iniciamos la excursión siguiendo exculsivamente el GPS.

(TRACK http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1228384)

Es un recorrido exigente muy poco corredero que nos lleva al montserrat más interior, más roto entre grandes agujas, cimas, paredes, canales, cuevas y por pequeños senderos poco concurridos, casi solitarios con mucha vegetación, cabras y serpientes.
Se inicia la aventura desde Can Maçana donde dejamos el coche y ascendemos en dirección al Coll de Guirló por el GR 172 y en unos momentos encontramos la Cadireta:



A continuación seguimos hacia el camí del coll de porc, pasamos el Coll del Miracle, el camí de les comes y su coll, el Bassal dels Avellaners, la canal de la Roca plana dels Llamps




Una vez abajo, seguimos hacia el Coll del Montgrós y finalmente llegamos a la cima del Montgrós de unos 1.133 m. de altitud, una de las cimas montserratinas más altas. Una vez arriba disfrutamos de las vistas, pero ahora no es momento de detenernos, hay que descender por la canal de la Salamandra, abajo de todo hay un pequeño pozo que da nombre al canal y donde pueden observarse Crías de Salamandra, aquí no nos atrevimos a beber ese agua pese a estar sedientos.




Pasamos por el torrent y la canal de migdia, seguimos hacia el collet de Mosset y lo peor de la excursión, el camí del cabrit. Un sendero de vegetación baja y muy caluroso, aquí nos asamos vivos y sin apenas reservas de H2O. Llegamos a las 14:00h a la Cova de l'Arcada donde paramos a comer un poco y a recuperar fuerzas.

En el torrent de les Grutes un paso con clavos vemos  a las cabras asesinas y de repente empiezan a trepar por una pared vertical tirando a su paso gran cantidad de piedras, casi nos matan.
Finalmente volvemos al Coll de Poc i llegamos al coche sabiendo que hemos afrontado un recorrido circular exigente y peligroso, pero que en equipo nos hemos sobrepuesto a todos los inconvenientes.


martes

Why I Run?



No es el camino, tampoco la ruta o tan siquiera las preocupaciones que voy dejando tras mis pasos...
Avanzo sin detenerme entre la espesura de un bosque, rozando a cada paso las débiles hojas que un día crecieron de la tierra. Supero los obstáculos y con ellos, todas mis inquietudes desaparecen.

Mi energía no se agota, se recupera con cada latido y en un segundo me coloco en el lugar donde creo que debo estar.

Muchos me preguntan porqué lo hago... si realmente vale la pena sufrir...

Entonces hago el esfuerzo y respondo... No es la mañana lo que me hace despertar sino las ganas con las que me enfrento a cada nuevo reto. El sendero es una relación mística que sientes hacia la naturaleza. Nadie te dice lo que tienes que hacer y eres libre. Es ese momento de libertad, el que te empuja día a día, el que te aleja de las malas vibraciones.

Contra más KM más libre te sientes y mayor es la sensación de satisfacción. También me preguntan e incluso a veces yo mismo me pregunto si seré capaz de correr 100km asumiendo fortísimos desniveles...

Me preparo todo lo que puedo, planifico los entrenamientos desde el inicio a fin aunque no siempre los cumpla, desarrollo una estrategia para distribuir la energía en carrera, en la subida descanso y en la bajada intento marcar diferencia. Preparo la comida que tomaré en los puntos Kilométricos de carrera en función de las necesidades de mi cuerpo, analizo el recorrido resiguiendo con mis dedos la línea trazada sobre el mapa.

Llega el día... ganas de mear constantes, no paras de moverte, la noche anterior no has dormido nada por la emoción... pero cuando te tas cuenta empieza la acción, sales lento... detrás de mucha gente y  sabes que al pasar el primer collado, a 2.000m de altitud estarás delante, también sabes el tiempo que harás y casi la posición en la que cruzarás la linea de meta, aunque a veces no sabes ni si llegarás al km 68.

Las primeras dos horas se hacen eternas, no acabas de sentirte en plena forma, pero a medida que el sol va bajando ves que el ritmo se estabiliza, que no puedes correr más rápido pero tampoco no vas más lento. Vas parando en puntos de control para comer algo, te detienes, comentas la jugada y de nuevo retomas el ritmo.

La música te ayuda a pasar mejor la sensación de soledad durante la carrera, canciones que me motivan mucho: The xx canción Intro, Alesso Ft canción Years, Radioactive, Linkin park, David Guetta, Under Control ( alesso Calvin Harris), I dare you de Hardwel Feat, Hiptotizame de Wisin y Yandel, All night de Icona Pop, Burn de Ellie Goulding, Cry de Bingo Players, Namaste Magical Healing mantras, Let me stay de Jordi Veliz, SNOW White Muttonheads, don't Give up, All good things de nelly Furtado, Bither Sweet Simphony The vever, Summertime Sadness de Lana del Rey, Imaginary de Brennan Heart, The day that never comes Metallica... y podría decir muchas más.

Un paisaje tras otro, cruzas ríos helados y te sientes como una cabra saltando entre los bloques de piedras.

Los últimos Km son los mejores, cuando estás en una buena posición vas algo apurado pues te crees que el de detrás te pisa los talones y no paras de girar la cabeza para ver si te alcanza pero en realidad lo tienes a km de diferencia. Los calambres hacen acto de presencia y ya no tienes como frenarlos, pero tampoco te frenan a ti... y finalmente escuchas el repicar de las campanas, el claxon de los coches, la gente gritando y cruzas línea de meta donde seguramente alguien está esperando a que llegues.

Satisfacción total, cojeas pero es algo pasajero...

lunes

Marató Hivernal de Campdevànol 2014

Lugar: Campdevànol.
Tiempo: 3h 49 minutos.
Posición: 20/200
Distancia final: 33km con 4.000m acumulados de desnivel.


Infierno blanco… La lucha constante contra la ventisca, el miedo a la congelación y la velocidad con que mis piernas se hundían en la nieve hicieron de esta carrera algo místico aprendiendo el verdadero el significado de la palabra "frío”, pero vamos a recapitular un poco…

Domingo 16 de febrero de 2014, las primeras gotas hacen acto de presencia  en la línea de salida a la vez que la organización anuncia que la carrera ha sido recortada de 42 a 32 km, que cabrones pensé en ese momento,  más tarde  “menos mal… me dije a mi mismo cuando hollamos la cima de Covil de 2.000m.

La salida se dio con cierta tranquilidad, inclusive por parte de los grandes corredores como Nuria Picas o Arnau Julià, incluso de Marc, el ganador de las 3 ediciones. Progresivamente la carrera nos va colocando en nuestro sitio y voy adelantando hasta que me quedo en una posición acorde con mi forma física, el 30 o así, a pocos metros visualizo a Nuria y en  un tramo de roca cuando camina yo aprovecho para correr y adelantar, posteriormente me paro en un control, ella no se para y me adelanta, nuevamente vuelvo a ganar la posición, justo cuando la nieve empieza a hacer acto de presencia.  Cada vez estamos más altos y el barro se convierte en nieve, la ascensión se hace muy empinada y dura a la vez que resbaladiza por lo que intentamos salirnos de las trazas y buscar la nieve sin pisada. Cada paso nos acerca a cotas altas donde la lluvia pasa a  nieve y el viento a ventisca helada.

A lo lejos voy controlando a los que me preceden para no perder su ritmo, por detrás viene Nuria a su ritmo, pienso.. que raro que no me adelante. Ya en el tramo de ascensión final hacia la Covil me empiezo a tapar la cara con el buf y a apretar los dientes por el frío. Ya estamos a 2.000m, a  -5 grados, empapado hasta los huesos por la lluvia y el sudor de cotas bajas con los guantes  mojados y medio rotos ! En ese momento recuerdo las técnicas de supervivencia para evitar hipotermias ( hay que beber y comer el doble para compensar la pérdida de calorías por el frío). En unos minutos, el dedo índice de la mano derecha, destapado por una rotura en el guante se me empieza a encartonar, noto un hormigueo y me empiezo a preocupar, aunque no demasiado porqué siento dolor y eso es bueno. 

Entonces  me saco el buf de la cabeza y me tapo la mano derecha, con la mala fortuna que otros dos dedos de la mano derecha  se me empiezan a dormir, me coloco las manos en los bolsillos pero nada… sigo con la sensación de que se me congela la  mano derecha y cuanto puedo hacer es correr sin parar, de repente cabreado empiezo a esprintar y en la bajada adelanto a 7 corredores entre los que estaba Roger Tarrés también sufriendo los estragos de la tormenta, ! Le saludo efusivamente, sigo bajando a tumba abierta por la cumbre nevada sin saber lo que esconde la nieve, me sumerjo en grandes charcos medio helados sin intentar esquivarlos para no perder tiempo por lo que  me pego un leñazo de los buenos en la nieve, aunque me  levanto muy rápido y sigo corriendo, empiezo a mover los dedos de la mano derecha y parece que la cosa va mejorando hasta que alcanzo una altitud de 1.300/1.500m y empiezo a recuperar el calor.

Una vez a salvo, siento un fuerte calambre en la pierna izquierda por el esfuerzo de la bajada, así que tengo que pararme, tomarme un sobre de magnesio y un gel y en 3 minutos me recupero perdiendo 3-4 posiciones. Empiezo a bajar un poco el ritmo y de repente aparece Roger en un control justo cuando ya marchaba y sigo corriendo en solitario unos minutos más.

Siguiendo la bajada, sorpresa, Nuria Picas reaparece y baja como un rayo  de forma muy técnica. Intento mantener mi posición unos cuantos km y gracias a ella consigo adelantar a un corredor, más adelante decido no seguirla para no hacerme daño. Se ve que estaba esperando el descenso para fundirnos a todos (adelantó a 15 en la bajada). Al poco rato aparece Roger por detrás, algo tocado y apajarado por lo que decidimos bajar un poco el ritmo, además coincidimos con los de la carrera de 21km lo que nos hace perder tiempo adelantando a tanta gente por el camino. A 1 km de carrera ambos nos estamos meando así que decidimos parar un par de minutos a mear larga y distendidamente para proseguir posteriormente a ritmo suave y entrando juntos en meta a 3h 49 minutos en 20º posición de 200 llegados. Un muy buen resultado si tenemos en cuenta el nivel de los que van delante!

Respecto a la organización, el marcaje del recorrido de 10! Cintas naranjas y cruces inconfundibles, perfecta señalización que se agradece verdaderamente! La decisión de acortar la carrera 10km, más que acertada, necesaria y básica! Nos hicieron sufrir un poco ascendiendo a una de las 3 cumbres y con eso ya nos quedamos sobradamente satisfechos al estar al límite en ese momento.

El material para el año que viene: Impermeable, gorro, buf, gafas de esquí y guantes de esquí. Pensando en mucho frío.

Saludos a los del Training 4 Trail y los del Camp IV que han hecho un gran trabajo y también han luchado como titanes contra el frío. También a los que habéis hecho posible que la entrada en meta haya sido espectacular e inolvidable!






viernes

Hivernal de Campdevànol


Hivernal de Campdevànol: 42 km + 6.000 acumulats.

A dos días para tomar parte en esta gran carrera y con los ánimos reforzados tras el podio en la Volcanolimits hemos afrontado esta semana con entrenamientos  cortos de 15km el lunes, 10km el martes con fuertes desniveles y bajadas muy técnicas. Miércoles con 18km a ritmo de 10k con buen desnivel acumulado y Jueves 30km subido a la bici de spinning + estiramientos y tonificación muscular.

Quizás sábado 5 km para hacer circular la sangre y todo listo.

Antes de carrera, a las 5 de la mañana un plato de pasta, un plátano y un isotónico. Durante carrera llevo 3 geles y el resto de comida me la irán proporcionando en los avituallamientos.

Material :
 Garmin Etrex 30 con el track de carrera, el teléfono móvil, silbato, manta de supervivencia, buff, guantes, perneras y la mochila salomon.

METEO:

Parece que a primera hora de la mañana hará mal tiempo con bastante frío y que a medio día la cosa empeorará, por lo que la estrategia a seguir será salir lento e ir a más para que no nos pille la tormenta. La nieve estará presente a partir de cota 1.700  estoy seguro y en cota 2.000 si el viento no se ha llevado la nieve seguro que también.

Previsión o objetivos: no quiero aventurarme demasiado pues cada carrera es un mundo, pero si todo va bien y no hay complicaciones físicas ni me pierdo, mi reto será bajar de 5 horas ( es una marca muy buena considerando que el año pasado para estas fechas sólo había corrido 21km y en junio en el sky marathon hice 6h y 50 minutos).

martes

Gran Trail Aneto Posets 109km 14.000 acumulados

Gran Trail Aneto-Posets 109 km – 7.000m+ 


David Neila, integrante del equipo dxtrems team ya está inscrito a este reto actuando además como cámara oficial de la prueba.
El Gran Trail Aneto-Posets discurre por todo tipo de terreno, desde pistas y senderos hasta neveros y caos de bloques que rodean las dos cumbres de mayor altura de los Pirineos: el Aneto (3.404 m) y el Posets (3.375 m).
Es una carrera espectacular, en condiciones de semi-autosuficiencia, que une estos dos macizos montañosos, formando un recorrido infinito. Desde la villa de Benasque, el Gran Trail comienza con la vuelta al Aneto, en dirección al refugio de La Renclusa, para remontar el valle de Barrancs, ascender al collado de Salenques (2.797m) y dirigirse después hacia el valle de Ballibierna. Tras pasar nuevamente por Benasque, se inicia la subida a Cerler, desde donde se baja a la pintoresca localidad de Anciles y se llega a Eriste para iniciar la vuelta al macizo del Posets. En este tramo se superará la cota más alta de la prueba, el collado de la Forqueta, a 2.900 m. Desde este punto se desciende al refugio de Biadós y, siguiendo el GR 11, se alcanza el refugio de Estós, completando el recorrido con el retorno a Benasque.
Aquellos corredores que terminen la prueba obtendrán 3 puntos para las pruebas de The North Face Ultra Trail du Montblanc.





gran trail

lunes

Volcanolimits UT 60k


Crónica Volcanolimits:




El Sant Privat d’en Bas se disputó el pasado domingo 26 de enero de 2014 la Volcanolimits Trail 60km, un Ultra Trail con vistas espectaculares que pasa por  el Puigsacalm y donde la hojarasca de los bosques ofrece un espectáculo visual de colores, texturas y grandes emociones en plena tierra de volcanes.

La salida fue bastante tranquila junto a los de Training For Trail ( Miquel Pera y Biel), nos mezclamos los que hacíamos 60km con los de 30, pero tampoco había demasiada diferencia de ritmos. Antes del km 19 ya tuve el primer susto equivocándome de camino perdiendo 5 minutos de oro y siendo adelantado por el corredor que pasé km atrás. Pero finalmente conseguí adelantarlo nuevamente.

Por el Km 21 se separaron las carreras, los de 60 por un lado y los de 30 por el otro. Aquí es donde empieza la carrera realmente. Me notificaron mi 6a posición en ese momento así que empecé mi carrera personal, al poco tiempo logro alcanzar a Isaac Riera con dificultad, pero sigo avanzando a buen ritmo teniendo a la vista a Marc Costa, pero en las subidas se escapa como el diablo! Por el km 30 coincidimos en un avituallamiento pero decido comer y descansar un poco mientras el se escapa a ritmo fuerte ( ya no lo vería más hasta el final de carrera).

En el km 38 creo, en la subida fuerte donde estaban los postes de la electricidad justo arriba de todo me desoriento y me equivoco de camino perdiendo 5 minutos, pero gracias al GPS etrex 30 consigo encontrar el rumbo y sigo la ruta.

Entre confusión e incertidumbre mis piernas empiezan a desfallecer, los dolores musculares por los calambres son insoportables así que tengo que tomarme un sobre de sodio y un gel para intentar recuperar, aquí no tengo más remedio que caminar durante 10 minutos y en las pendientes me es imposible trotar, tengo que ir caminando hasta recuperar. Una vez medio recuperado sigo corriendo. A las 5 horas, el Reloj Garmin foreruner 10 se le agota la batería y al poco rato también me quedo sin mp3.

En el km 40 el tramo está algo confuso, pero el GPS me guía! En el km 45 el camino se corta por una cadena y no hay ninguna marca. El track parece aquí hecho sobre el mapa, así que me cuesta leerlo, pero sigo el camino que tenía la mencionada cadadena, la dejo abierta para no confundir a los runners. En los tramos de carretera antes de llegar a Ridaura hay un desvío hacia un sitio que era l’illa, pero por lógica sigo por la carretera. Pasado el penúltimo y último control me dicen que voy tercero, pues por ahí no había pasado nadie más! Así que me animo y sigo! Los tramos de asfalto también están algo confusos pues ya no siguen el track original sino que al parecer han querido ampliar sin saberlo el recorrido haciendo 4km adicionales ( me pongo de los nervios a pocos km de meta, pero armado de valor sigo intentando correr.

En el Km 50, pensando que quedaban sólo 6 km repongo energías para esa distancia, pero realmente eran 4km adicionales, con lo que a  4km de meta, los calambres son muy fuertes y ya no tengo bebida ni comida, tengo que tirar de mi mente para poder llegar. Finalmente cruzo linea de meta, aunque no se si fueron 7h 05 como marca el reloj oficial o 6:50, pero da igual lo importante es haber disfrutado.

El avituallamiento de meta perfecto, mucha comida, me como 2 platos de pasta.

En la entrega de premios, me otorgan una medalla y una copa que acredita mi 3º posición en la General, 2º en sub 30, una mochila y una camiseta.

Respecto al material empleado, las Asics Gel Fuji, perfectas! Ya están para el arrastre pero debido a la crisis seguiré con ellas 100km más. La mochila Salomon fue bastante bien, sus bolsillos me facilitaron la tarea. Pero sobretodo, lo más importante fue el GPS ETREX 30, que casualmente en el Refu de Renclusa pude aprender a usarlo de la mano de un ingeniero de telecomunicaciones que venía de la Antartida.

Respecto a la organización, siempre hago alguna valoración, así que en primer lugar, el recorrido espectacular los primeros 50km, los 10 finales por carretera no tanto pero tienen lo suyo. Respecto a la señalización, sin comentarios, llegaron a meta la mitad de los participantes, los hechos están ahí, por otro lado también dicen que algún desaprensivo desmarcó el terreno. ( sólo diré que recomiendo que pongan como material obligatorio para el año que viene un GPS, un mapa y una brújula. Los avituallamientos muy bien, eché en falta un bocadillo de chorizo o de queso.


Por último quiero recordar que en noviembre de 2013, disputé el maratón de Sant Sadurní donde por mala señalización me salté un control aunque hice la misma distancia reglamentaria. Llegué segundo a meta y fuí descalificado, el trato dado fue impresentable y se guardó silencio. Esta Vez Volcanolimits ha tenido el detalle de conceder dos primeros puestos debido a que el primer clasificado se saltó 2 controles pero hizo una distancia igual o superior a la reglamentaria ( todo ello por causas no imputables al corredor sino por mala señalización e incluso por posible boicot de propietarios).

Aquí encontraréis el vídeo de carrera, que no es muy bueno porqué estaba por otras cosas!


http://www.youtube.com/watch?v=6I7_EuCORSA&feature=youtu.be

miércoles

Colaboración con Gran Trail Trangworld Aneto Posets

He llegado a un acuerdo con los organizadores del Gran Trail Trangworld Aneto Posets para realizar el vídeo oficial del gran trail de este año y así promocionar el evento para 2015 y llevar por primera vez un patrocinador en la camiseta, que será Trangworld.

Esta segunda edición no será fácil, no tiene nada que ver con un ultra normal... hay ríos helados que se deben cruzar, glaciares,rocas y sobretodo un terreno muy técnico donde correr es casi imposible y llegar a meta es una proeza titánica.

viernes

última semana para preparar el Ultra Volcanolimits


El domingo 26 de enero empezamos temporada con el Ultra Volcanolimits 60km + 6.000m desnivel, quizá algo precipitado pues desde el 1 de diciembre las distancias de entreno no han superado las 2horas o los 20km, pero que le vamos a hacer! he pensado para esta última semana el siguiente plan de entrenamiento:

Lunes 13: 20km con desniveles.
Martes: 25km Spinning
Miércoles: 15 km con desniveles.
Jueves 16  y viernes 17: descanso total.
Sábado: Tirada larga de 3h:35 minutos: Unos 35km con desniveles suave.
Domingo: descanso total + estiramientos.

Lunes 20: 20km con desniveles
Martes: Series repartidas en 10km planos sin desnivel. (nunca cuento los 2,5km en subida de mi casa hasta la ctra de las aguas.)
Miércoles descanso total
Jueves: Tirada de 1h 30m con desnivel
Viernes: Descanso total
Sábado: ( 5km caco--- con estiramientos)
Domingo: Ultra------ 60km con 6.000 desniveles acumulados.


Como veis son dos semanas con pocos entrenamientos y la última semana elimino el spinning para ir acostumbrando a las articulaciones a las pisadas en tierra firme. No es el entrenamiento ideal para esta carrera pues noto que me falta confianza, pero intentaremos terminarla.

Actualidad de Montaña y Carreras

Actualidad de Montaña y carreras